1.Olahraga mengurangi risiko penyakit
Olah raga menjaga Anda dari berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan osteoporosis.
Bila Anda sudah mengidap penyakit itu, berolah raga secara teratur akan
membantu mengelolanya sehingga tidak berkembang membahayakan.
Olah raga bahkan mengurangi risiko stroke, sakit punggung bawah (LBP), kanker usus besar, kanker payudara, kanker paru dan endometrium.
Jogging,
bermain tenis atau berenang bermanfaat mencegah stroke pada kaum pria.
Sebuah riset baru menemukan bahwa pria yang berolah raga secara teratur
dengan intensitas sedang dan berat lebih kecil kemungkinannya terkena
stroke dibandingkan pria yang kurang aktif. Riset tersebut meneliti
3.298 orang dengan usia rata-rata 69 tahun yang tinggal di Manhattan
Utara, New York. Pria yang berolah raga 63% lebih kecil kemungkinannya
terkena stroke dibandingkan mereka yang tidak berolah raga (Neurology, 24 November 2009). Namun, olah raga tampaknya tidak memberikan dampak yang sama bagi kaum wanita.
2. Olah raga mengurangi stres
Kegiatan
fisik merangsang berbagai zat kimia dalam otak yang akan membuat Anda
lebih bahagia dan rileks. Anda juga akan merasa lebih bugar, percaya
diri dan terhindar dari depresi bila Anda berolahraga secara teratur.
3. Olah raga menjaga berat badan
Melakukan
kegiatan fisik membakar kalori dalam tubuh kita. Semakin intensif,
semakin banyak kalori yang terbakar sehingga mengurangi timbunan lemak
dalam tubuh. Tentu saja, Anda juga harus mengimbanginya dengan pola
makan yang sehat agar lemak tidak kembali tertimbun dalam tubuh. Berat
badan yang ideal sangat penting bagi kita agar tetap sehat dan panjang
umur.
4. Olah raga meningkatkan energi
Kegiatan fisik
membuat sistem kardiovaskuler berjalan dengan baik, memperlancar jumlah
oksigen dan sari makanan yang didistribusikan ke seluruh jaringan tubuh.
Akibatnya, Anda akan memiliki energi yang lebih besar untuk menjalani
kehidupan Anda.
5. Olah raga membuat tidur lebih nyenyak
Tukang
becak, kuli bangunan dan penyapu jalanan tidak pernah mengalami
insomnia! Lihatlah, mereka bahkan bisa tidur lelap di udara terbuka di
tengah keramaian orang. Itu karena mereka selalu melakukan kegiatan
fisik.
Berolah raga secara teratur membuat Anda tidur lebih mudah dan lebih lelap. Kualitas tidur yang baik pada gilirannya akan meningkatkan konsentrasi, produktivitas dan kualitas emosi Anda. Namun demikian, jangan berolah raga terlalu dekat dengan waktu tidur Anda sehingga justru membuat Anda sulit tidur.
6. Olah raga membuat gairah seksual Anda tetap membara
Berolah
raga secara teratur membuat wanita berusia lanjut tetap bersemangat
menjalani kehidupan seksualnya dan menurunkan risiko disfungsi ereksi
pada laki-laki. Tidak ada yang lebih merusak gairah seksual dibandingkan
rasa lelah terus-menerus karena badan yang kurang fit.
7. Olah raga meningkatkan kualitas hubungan antar manusia
Cobalah
berolah raga bersama anggota keluarga Anda, misalnya pergi ke kolam
renang atau bersepeda santai bersama. Keakraban di antara Anda akan
meningkat. Anda juga bisa menggalakkan olahraga bersama di kantor dan
lingkungan Anda untuk meningkatkan keakraban.
